A prática regular de exercícios físicos acelera o metabolismo basal, porque obviamente o exercício requer um fornecimento de energia maior e o corpo será estimulado a tornar-se mais ativo e queimar as calorias em quantidade maior para o fornecimento dessa energia. Exercícios mais intensos, como bicicleta, corrida ou cross-fit, aumentam em até 25% a taxa metabólica durante um período que se prolonga por até 12 a 15 horas após o término de sua prática; portanto, não se restringe apenas às calorias “utilizadas” durante o exercício. É importante ressaltar que exercícios contra resistência, como a musculação, embora não queimem tantas calorias durante sua prática se comparados com os citados, de alta intensidade, são aliados poderosíssimos na perda e manutenção do peso, porque aumentam a massa muscular, aumentando a taxa metabólica basal, já que, como eu disse, a cada 1 kg de aumento da massa muscular, ocorre um aumento dessa taxa em cerca de 100 kcal por dia.
Além de todos esses fatores, devemos lembrar que existem também doenças que podem interferir no nosso metabolismo, como alterações hormonais ou neurológicas, queimaduras, neoplasias, entre outras, que necessitam de abordagem específica e tratamento especializado.
Como vimos, são vários os fatores que influenciam em nosso metabolismo. Alguns, não conseguimos modificar; outros podemos modificar para que atuem a nosso favor. A boa notícia é que existem várias maneiras de atingir o objetivo desejado. Basta verificar qual é o “gargalo”, e ir atrás desse objetivo!
